分享一下自己的做法，想看看 V 友们对这件事情的看法，也希望大家能指出一些我没有意识到的问题。
食物并不能给我带来太多多巴胺，但我觉得这反而是一件好事，最近有两件事更是坚定了我的这个想法。
一是，平时周末我会点肯德基、麦当劳、汉堡王的外卖，某天突然发现点外卖的频率有些过高了，便反思了这件事。我发现自己在吃的过程中以及吃完后并没有感到多开心，反而是下单前研究怎么凑优惠更让我觉得有趣；如果不能以优惠的价格买到，就完全不想点。每次吃完后，又会为浪费的时间感到不值，为省这点钱纠结实在没必要，而且每次点外卖至少也要花二十多，对比我平时的饮食开销也算是很贵了。于是我决定之后不再点外卖，这么做之后心里反而舒坦了很多，再也不用为这些事反复纠结。
二是，上周《原神》更新了新地图，我一直想早点探索完领取奖励，这样就能安心去做别的事，不用总惦记着还有探索任务没完成。这个探索任务耗时不算长，大概 4 ～ 5 小时就能做完，工作日下班后处理完琐事本可以直接开始，熬到一点多基本就能完成。可我每天下班总想着先刷会儿视频、逛逛社交媒体再动手。昨天晚上，眼看就要拖到下周了，我也预感到下周自己大概率还会像这周一样拖延，于是下定决心当晚做完。当时我已经很饿了，但完成这件事的念头更强烈，便逼着自己不做完就不吃饭。效果很不错，我一口气完成了任务，期间几乎没碰手机、没刷视频。
经过这两件事的实践，我觉得自己已经能较好地利用自身这种特质了，而且之后大概率还会发现更多好处。既然食物无法带来强烈的愉悦感，我就能比较轻松地克制食欲，而低食欲对我而言有不少好处：
1.可以坚持轻断食，我每天只需要吃一顿饭，有利于控制体重。
2.因为有饥饿感，不必追求 “非常美味” 的食物，每天简单的米饭配酱料就觉得很满足，也能避免摄入不健康的食品。
3.节省金钱和时间，不用花钱买昂贵的食物，也不用纠结每天吃什么。
4.可以利用食欲改善拖延症，设定一些可实现的目标，完成后才允许自己吃饭。
关于营养问题：我每天会喝 30g 优质蛋白粉补充蛋白质，一勺菊粉补充膳食纤维，再搭配多种补剂摄取维生素、微量元素等。
关于健康问题：我每年都会去三甲医院体检，前几周刚完成检查，关键的空腹血糖处于指标中位水平（我知道米饭升糖指数较高，可能增加糖尿病风险，但做米饭省时又省钱，把米放进电饭锅，30 分钟后拌上酱就能吃，是性价比最高的选择），其余指标一切正常，仅有几项临床参考意义不大的指标轻微超标。
食物并不能给我带来太多多巴胺，但我觉得这反而是一件好事，最近有两件事更是坚定了我的这个想法。
一是，平时周末我会点肯德基、麦当劳、汉堡王的外卖，某天突然发现点外卖的频率有些过高了，便反思了这件事。我发现自己在吃的过程中以及吃完后并没有感到多开心，反而是下单前研究怎么凑优惠更让我觉得有趣；如果不能以优惠的价格买到，就完全不想点。每次吃完后，又会为浪费的时间感到不值，为省这点钱纠结实在没必要，而且每次点外卖至少也要花二十多，对比我平时的饮食开销也算是很贵了。于是我决定之后不再点外卖，这么做之后心里反而舒坦了很多，再也不用为这些事反复纠结。
二是，上周《原神》更新了新地图，我一直想早点探索完领取奖励，这样就能安心去做别的事，不用总惦记着还有探索任务没完成。这个探索任务耗时不算长，大概 4 ～ 5 小时就能做完，工作日下班后处理完琐事本可以直接开始，熬到一点多基本就能完成。可我每天下班总想着先刷会儿视频、逛逛社交媒体再动手。昨天晚上，眼看就要拖到下周了，我也预感到下周自己大概率还会像这周一样拖延，于是下定决心当晚做完。当时我已经很饿了，但完成这件事的念头更强烈，便逼着自己不做完就不吃饭。效果很不错，我一口气完成了任务，期间几乎没碰手机、没刷视频。
经过这两件事的实践，我觉得自己已经能较好地利用自身这种特质了，而且之后大概率还会发现更多好处。既然食物无法带来强烈的愉悦感，我就能比较轻松地克制食欲，而低食欲对我而言有不少好处：
1.可以坚持轻断食，我每天只需要吃一顿饭，有利于控制体重。
2.因为有饥饿感，不必追求 “非常美味” 的食物，每天简单的米饭配酱料就觉得很满足，也能避免摄入不健康的食品。
3.节省金钱和时间，不用花钱买昂贵的食物，也不用纠结每天吃什么。
4.可以利用食欲改善拖延症，设定一些可实现的目标，完成后才允许自己吃饭。
关于营养问题：我每天会喝 30g 优质蛋白粉补充蛋白质，一勺菊粉补充膳食纤维，再搭配多种补剂摄取维生素、微量元素等。
关于健康问题：我每年都会去三甲医院体检，前几周刚完成检查，关键的空腹血糖处于指标中位水平（我知道米饭升糖指数较高，可能增加糖尿病风险，但做米饭省时又省钱，把米放进电饭锅，30 分钟后拌上酱就能吃，是性价比最高的选择），其余指标一切正常，仅有几项临床参考意义不大的指标轻微超标。
第 1 条附言 · 1 天前
关于没吃过好的: 朋友喊我一起吃饭以及公司团建去吃过, 人均 100~300, 是会好吃一点, 但对于这个价格并没有很值得, 而更高的价格, 我认为也不会有什么根本性的变化
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penisulaS 1 天前
我感觉现在只有蜜雪冰城能给我确定性的快感了
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liu731 PRO  9
螃蟹是一种低级动物，
它的神经系统很简单， 以至于它在蒸笼里被慢慢蒸熟的时候， 会一直往嘴里塞旁边的姜丝， 它只是觉得不舒服， 它以为， 吃点东西就好了。 |
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3
EngelEyes 1 天前
有个词儿叫废寝忘食。
另外想说，UP 你真是神了！精力在刷手机和刷游戏之间还竞争上了。 |
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MRG0 1 天前 1
米饭可以用杂粮+白米混合蒸，就是不太好控制水量
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L5411 1 天前
要不偶尔点顿贵的好的试试
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cbythe434 1 天前
玩原神玩的
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hxtheone 1 天前 via iPhone
先天减脂圣体了属于是
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neuthself 1 天前
感觉是没点到好吃的😂
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12
sddyzm PRO 1
玩原神玩的
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nb85144 1 天前
饿你三天就能了
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liuliancao 1 天前
营养还是主要从食物里面获取呀 水果蔬菜肉类 这样长期容易有问题的
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yylucian 1 天前 3
我可能可以理解 OP ，我观察到我的身边有两种人：
- 一种是对饥饿不敏感（或者说对饥饿感基本不感到痛苦）的人； - 另一种是一点点饥饿感就会引发头昏、无力等身体痛苦（类似低血糖症状）且感到烦躁的人。 我属于前者，我家人中有和我一样的，但也有另一种的。 同时我也是属于食欲不高，且美食带来的喜悦有限的类型（我不是完全没吃过好的，吃过的米其林星加起来至少也有 2 位数了，且当前处在所谓的美食之都之一）。 我完全能接受吃「 Soylent 」或者「若饭」之类的代餐为主，因为我讨厌在吃饭上面花时间——甚至曾经在年轻的时候整个周末不吃饭的情况也不少。 |
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yarawen 1 天前 1
“你不是不喜欢吃，你只是还没找到喜欢的巧克力口味，也没找到喜欢的牛肉干口味。”
来自某句台词。 我觉得人生的勇敢和坦诚也包括， 承认有很多美食，以及承认自己还未足够探索。 |
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miku999 OP @liuliancao
我毕业后断断续续, 大部分时间是这样的饮食, 已经持续五年多了, 也会每年去体检, 期间发现过有一些指标异常, 通过调整补剂和生活习惯去控制了 我只是担心体检频率不够高、种类不够全, 导致产生一些检查不到的病症, 例如突然发现的癌症 |
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redeyesovo 1 天前
虽然对 op 没什么帮助，但我有这种经历：
前情提要，我之前猪瘾很大，火锅烤肉奶茶甜点蛋糕都爱吃，一度 84kg ，真的吃得很 tm 爽。 之后因为一些生活、工作、家庭原因非常焦虑，负面情绪缠身，有自毁倾向（指饿肚子和跑步）。 本以为饿多了、跑多了自然能吃得更香了，毕竟有个说法叫延迟满足。 结果现在胃口变小了，吃以前爱吃的东西也没劲了…… |
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yylucian 1 天前 1
在我看来，直接把我和 OP 这样的情况定义为「没吃过好的」或者「没被饿过」的话，可能稍微有点激进。
因为确实人和人就是不一样的，即使是对饥饿的感受，也存在不同。 另外也不是说美食对我们「完全」带来不了快乐，只是我们感受到的快乐相对其他人更少——甚至有些时候小于把吃饭的时间花在其它事情上带来的快乐。 我们这种情况确实可能不是主流就是了，所以大多数人没办法理解。 |
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miku999 OP @yarawen
让我看清了一些, 可能确定是还没找到自己喜欢的美食, 但我不愿走出自己的舒适区, 要花费成本去探索一些新的东西 还担心当发现了自己真正喜欢的美食后, 不能再面对之前, 造成一种坏处大于好处的情况 |
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suibianwanwan 1 天前
你如果不健身, 没必要要喝蛋白粉, 不如每天多吃几个鸡蛋
一天只吃一顿饭, 会让你基础代谢下降, 反而要正常吃, 保持饮食干净(减少高糖高油) |
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miku999 OP @redeyesovo
我是一个"精于算计"的人, 做各种事情都会心里考虑成本, 吃这些"美食"的时候, 心里就开始各种算计了: 盐分摄入会不会超标? 脂肪摄入会不会超标? 热量是不是摄入太多了, 那之后不就得少吃不然就不能控制体重, 少吃就会有饥饿感? 这些东西的制作环境是不是干净? 会不会添加一些不好的东西? 总之心里各种考量之后: 唉, 太麻烦了, 不去考虑这些事情了, 还不如按照之前的习惯, 标准的饮食 |
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yarawen 1 天前 1
@miku999 哇 OP 你竟然米有被我的话冒犯到，那就推荐你我最近超喜欢的零食，
百草味的安格斯牛排脆，我在拼上有优惠的时候是 19.99 买 50g ，是我吃到最好吃的牛排脆，一口就感觉幸福了。 再就是瑞士莲的软心巧克力，选黑巧的会没那么甜，以及 godiva 的巧克力豆。 问过 ai ，还有很多巧克力口味可以探索，还很贵，我准备以后一点点尝试。 也祝愿你能发现自己喜欢的。 |
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osilinka 1 天前
女性喜欢吃的，男性喜欢性，这个是比较简单的分类
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miku999 OP @suibianwanwan
之前吃过一段时间鸡蛋, 做鸡蛋太"麻烦"了: 1.要用蒸蛋器把鸡蛋做好 2.要把鸡蛋泡凉水 3.要剥皮 4.吃的时候要蘸酱, 即使蘸酱有的时候也很难下咽 而蛋白粉, 只需要蒯一勺倒杯子里搅一下, 缺点就是价格稍高, 要摄入相同量的蛋白质要两三倍的成本 综合考虑到时间成本、价格成本、以及吃的时候的感受后, 还是选择了蛋白粉 |
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miku999 OP @suibianwanwan
我的饮食还算干净, 就是米饭+酱料+蛋白粉, 准备后续实践把一部分米饭换成杂粮, 减少升糖指数 低油这个已经能做到了, 我摄入的油脂主要在酱料里 但如才算低糖呢, 总看到很多知识讲高糖的各种危害, 以为的理解每日消耗的能量是固定的, 会优先消耗糖, 是生酮饮食这种做法还是要减少升糖指数 |
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redeyesovo 1 天前
@miku999 #22 chill dude ，人生就几十年。btw 我觉得薯条三兄弟作为零食也挺好吃的（就是有点贵
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dawee2y 1 天前
你列的两次实践，说明不了任何事情，从你的描述中，也能看出来目前处于“你觉得”阶段，没处于执行阶段。
我的评价是，吃太好、吃太饱导致的，每天只吃糙米饭团、蒸土豆之类的，吃一个月就老实了。 我减肥前，也觉得每天吃饭就像完任务，不吃会饿，仅此而已，而不是因为馋，从来不吃零食，饮料只喝无糖的；后来开始减肥，早午只吃糙米饭团，晚上不吃，糙米饭团干、硬、没味，全靠减肥意志坚持下来，吃了几周觉得缺少蛋白质，早午加个鸡蛋，那时候第一次加鸡蛋时，哇，真好吃！之前从未想过水煮鸡蛋都会这么好吃，那时候如果吃个火锅、吃个肯德基，我估计得幸福地起飞。 有些东西，失去了才知道珍惜！ |
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miku999 OP @dawee2y
我已经持续五年多了, 只是之前一直看不清这样做的意义, 最近两件这事情加深了对自己的认知, 坚定了想法 现代社会没有出现疫情等极端情况, 我没有必要让自己处于饿到极致的状态, 如果太饿, 低血糖了, 我会及时通过汽水或者士力架补充能量 内心衡量过一番后, 选择自己最接受的做法 |
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nealHuang 1 天前
Op 是单身吧😎
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miku999 OP @nealHuang
是的, 我对亲密关系也是类似的想法, 可能某刻对某个人印象比较好, 但不会真正的喜欢, 很快就过去了, 不会想象成为我的伴侣 可能是我比较嫌麻烦, 一想到相处之后要面对的各种问题, 什么好感也就烟消云散了 也可能是我对伴侣的要求太高了, 别人这么好的条件何必选择自己呢, 或许真的会有人选择自己, 但那概率太小了, 高到几乎是不可能的事情, 不想浪费时间精力在这种事情上 也是一种自私, 单身只需要自己舒服就好了, 不需要去考虑别人的感受 综合考虑一番后, 对我来说是负收益, 目前以及未来一段时间是不打算找的(或许未来想法会变吧) |
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someonelikeyouah 1 天前 1
@liu731 #2 非常赞同 ，其他方面的饥渴非要在食物上面找饥渴，食物只能解决饿的时候多巴胺的释放问题
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RonnieColeman 1 天前
我前几年对食物的渴望很强，尤其是减脂期，每天都期待放纵餐，会提前看好放纵餐吃什么，然后吃到嘴的那一刻非常的满足。
但最近两年，这个渴望减轻甚至几乎没有了，现在又是减脂期，目前减脂 1 个月了，这 1 个月内，几乎没有渴望过放纵餐，周末也会和朋友一起出去吃，但吃完也没有以前那种很满足的感觉。我个人感觉，是我对饥饿感的耐受程度提高了，还有就是我对食物渴望的阈值也提高了，前几年很多东西都没吃过或者很少吃，然后就特别渴望，但现在好多食物都已经吃过了，那种新鲜感就没了。 |
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Chicagoake 1 天前 1
说出来有人会相信吗？我可以做到每天一顿吃泡面。
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HeyWeGo 1 天前 1
我对吃也不是非常上心，之前都调侃自己是 arm 架构，低功耗。而且吃饭甚至之前在我看来有点浪费时间。
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miku999 OP @Chicagoake 我完全理解, 每天吃着固定的食物, 在别人看来不可思议
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yufeng0681 1 天前 1
举一些极端的例子：
失去味觉的人吃啥都一样； 做化疗的人吃啥都想吐出来； 人容易获得多巴胺，我觉得有个好处是，不容易变态（焦虑，抑郁等异常态），不容易走向极端。 少数人通过其他事物获得多巴胺，内啡肽，那仅仅是少数。 |
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shizhen 1 天前
多巴胺不是快乐之源，行动和习惯才是。少点外卖、少刷视频，多关注行动上的快乐。
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HarryHe 1 天前
我和 OP 一样，吃东西感觉不到什么快乐。但我是一个很容易感到饥饿的人，饿的时候会肚子很痛，然后脾气也很烦躁，所以说我会吃很多东西。但吃东西这件事情让我感受不到什么快乐，我觉得我吃东西纯粹是自己要活下去，饿的很难受。
我意识到我对吃东西这个事情没什么兴趣的时候，大概是读大学读到一半的时候，我发现朋友们很喜欢出去下馆子，然后我慢慢意识到我对吃饭这个事情一点兴趣都没有，我会去更多的是想要和朋友待在一起。然后差不多十年过去了，我还是这种感觉。以至于和朋友约会，如果只是去吃饭我会有点生气，因为会觉得把宝贵的相处时间花在了我其实没什么兴趣的事情上。 |
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kkwa56188 14 小时 40 分钟前
从好的方面想, 并不是 OP 没吃过好吃的, 反而恰恰是那些说 OP 没吃过好的的那些人, 没经历体验过比好吃的更能带来多巴胺的事物.
在这个角度上, 我非常理解 |
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SurgaOrange 12 小时 15 分钟前
同样对吃的不感冒，但是与 OP 不同的是我需要增肥，我想少吃但不行，而有的人是控制不住嘴，真的是两个极端。
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dengjunwen 9 小时 21 分钟前
确实，我也是，吃的不会带来太多的多巴胺。 但是好吃的东西我也会喜欢吃，但是不会想着去吃。 我的经历，一个人吃饭的时候，十分钟煮加吃，。 非常简单，煮面条，牛肉切好丢下去一起煮， 清水煮，捞起来撒点橄榄油， 有时候吃完才发现忘记放盐了。
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