一遍一遍的重演

男的不自知的照着妈的样子找女友，两个控制狂。

女的按爸的样子找男友，两个软蛋。

如果你俩结婚，生个孩子大概率像他弟弟或你，那是你女友学会的如何对待男孩，控制。控制住了造成你这样的软蛋，控制不住就造成他弟弟那样的叛逆。

家族业力代代传承...

@persimmon
建啥网啊，当蜘蛛么🤭
知识网这东西，难道不是自建牢笼


书读多了，则可能会"破局"直飞。

@hertzry 前些日子看你分享过老舍的散文 :)

@yvkino
@shilianmlxg

我一开始也是这样的，没有速度，默读，觉得自己读的慢。

这很正常。原因很简单，就是读的少，还不习惯读书。

读多了，自然就快了。

我不长期孤独，但我做许多一个人时可以做的事。

早起，跑步，读书，书写，冥想。合称早跑读写冥。我做这些事的时候都不会感到孤独。

而且这些事，也可以作为社交的起点。通过早起群，跑团，读书会，以文会友，集体冥想练习去交朋友。

@country

哈哈哈，神乎其技

@Int100

就是每天都读。读书和其他的技能一样，熟能生巧。

一开始读的时间少，20 ～ 30 分钟都的样子，读的也慢，一本书一两个星期才读完。

慢慢的，发现读书挺有意思，就多花时间在上面。逐渐就做到了能每天读两三个小时了。

而且书读多了之后，理解力会提高，读书速度会变快。就会做到一周读两三本了。

这个月读武侠和小说比较多，不太用动脑子。所以就能读到 18 本了。

要不是读了还写书评，可能还会读更多。但是写书评会让头脑读书时进行深入一些的加工，读书效果会更好些。

节哀顺便
🙏

1.

焦虑的人，一定是在恐惧着什么

而焦虑是来保护，保护他让他不会遭遇那个让他恐惧的东西，不受它的伤害。

它是人的警报系统。它过于活跃。

2.

吃药对抗焦虑，治不了根儿的。

医生的办法，是用药物让警报系统不再那么活跃。好处是，你会不那么焦虑。坏处是，真该焦虑的时候，你也焦虑不起来了。

药物倒是可以减轻症状，所以西医的办法，大概就是终身服药。可是很多人吃药，一开始管用，慢慢的它就不再有效。这是因为引起焦虑的根源未除，警报系统还会想办法启动。医生的解决办法就是，换一种药。

用药物治疗焦虑，常常就陷入长期服药，经常换药的循环。

警报系统最终坏掉的话，那就是该焦虑的时候，也焦虑不起来了。

3.

要想不焦虑，唯一的办法，就只找出那令人恐惧的是啥，然后去直面它。

《伯恩斯焦虑自主疗法》里面有许多方法和策略，可以帮助人找出恐惧的根源，并且提供许多方法帮人用理性去面对、认识并接纳恐惧后，自然而然的也就克服掉它。

这是用智慧解决焦虑。

对抗恐惧，治疗焦虑，常常还需要的，就是和恐惧争个“你死我活”的 勇气。

斯多葛主义推崇四个美德：智慧，勇气，节制，公平。智慧和勇气是位列其中，不是没有道理的。

4.

除了上面提到的药物治疗，认知行为疗法治疗，体育运动也会对焦虑有所帮助。

长期的规律的锻炼，也会减轻甚至治愈焦虑。我推荐跑步这种对装备要求较小的锻炼方式。

通过锻炼，可以带动饮食，睡眠等方面的改善，亦可对焦虑患者的大脑神经系统有镇静作用。

一事有恒，万事渐振。

祝好！

一边迷茫，一边不喜欢迷茫
一边想逃离迷茫，一边什么也不做

何必如此折麽自己呢？

迷茫就迷茫呗，没啥大不了的。又不是你一个人这样。V 站上一搜一大把 迷茫啊，找不到人生意义啊之类的帖子。

既然这么擅长迷茫，就专注在迷茫上就得了。一个人迷茫，抱团儿迷茫。

等迷茫够了，自然就醒了。

@typig001

多数时候是微信读书
少数时候是 libby

@hullhutt

我是在手机上看书的。
刷这刷那的 app ，都卸载了。

他这是提示你，你可以先把这个库给写出来

:)

开始规律性的锻炼

跑步或者游泳。

@arongpm @zlatan #20

伯恩斯有一本专门给焦虑患者的书
《伯恩斯焦虑自助疗法》
我写过短书评
https://conge.livingwithfcs.org/2024/06/04/reading_summary/#03-%E4%BC%AF%E6%81%A9%E6%96%AF%E7%84%A6%E8%99%91%E8%87%AA%E5%8A%A9%E7%96%97%E6%B3%95