k4zekumo

感谢分享，很多经验我之前实践过，也得到了类似的结论
顺带补充一些个人的经验✨

补剂类
1.补剂可以推荐再吃一个甘氨酸镁/苏糖酸镁，有助于提升睡眠质量。还有维生素 K2
2.如果感觉焦虑压力大，皮质醇爆表，可以试试南非醉茄，当然最好还是脱离高压环境
3.健身可以考虑吃肌酸和蛋白粉，肌酸无所谓都是纯的，买蛋白粉最好蛋白质含量 70%+的动物蛋白

吃饭
抛开吃的东西不谈，进食方式也可以帮助维持血糖的平缓
1.蔬菜 → 再吃肉 / 蛋 / 豆制品 → 最后吃主食
2.细嚼慢咽 血糖更平稳。
3.餐后轻度运动，慢走，帮助控制血糖

健身
1.卧推这点我建议正常练就行，上班族长期久坐，胸练太多会加重含胸情况，多练背更合适，对体态有帮助
2.久坐人士，臀肌退化，推荐多做做保加利亚深蹲

药物类
如果头皮屑很多，可以考虑是不是脂溢性皮炎，用二硫化硒洗发水即可好转

微众银行的活期+plus 产品还不错，实测年化在 2.5%左右，并且存满 7 天之后可以实时提取。全网对比过，活期类产品这应该是利率最高的。

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@Leon1234567 BMI 22 也叫坦克? 我感觉你最基本的健康概念都没有