3 月初，抖音刷到一个博主朱少禹，花了几个月时间增肥了 100 多斤，然后从 3 月 11 日开始，要进行为期 3 个月的减肥 100 斤，瞬间被震撼到了。
原来减肥可以是这么容易的一件事么？可以这么轻松瘦下来么？
然后刷了他过往的视频，这已经是他好几次增肥减肥了。他这样做的目的肯定是卖课，毫无疑问，但是给我带来了非常大的触动。
他能花 3 个月减 100 斤，我减 20 斤不过分吧。
这也是抖音算法的强大。当我刷了这个博主的减肥视频后，抖音接连给我推减肥相关的内容，包括吃的、如何练的，瞬间有了动力和方向。
截止到今天 4 月 14 日，40 多天，从 75kg 到现在的 65.9kg,交出了我的期中答卷，还是很满意的： • 体脂降了 • 游泳肚也没了 • 之前穿不了的裤子，现在都能穿了，而且还松松垮垮了 • 人也更精神了
希望与各位 V 友共勉
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ycmchong 12 小时 59 分钟前
好奇楼主身高，我 178 从 155 减到 140 ，就不太好下去了
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Caratpine 12 小时 53 分钟前
你说得是减肥吧，减脂和减肥是两件不同的事情
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mywjyw 12 小时 52 分钟前
@triptipstop #9 这下不得不减了
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Shaar 12 小时 51 分钟前
所以是每天自己做饭吗，上班族真的只能点外卖
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zhangsimon 12 小时 36 分钟前
行动力好强！
我也一直想要减，但是晚上总想吃外卖😭 |
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LeanTide 12 小时 36 分钟前
@Maboroshii 没时间锻炼那就得从消耗和习惯上入手了。 白天这么久的体力和脑力工作已经足够形成热烈缺口的先决条件了，回来就睡，拖拉不了一点，早睡和规律入睡可以防止肌肉流失和激素紊乱，有助于提高代谢。 当然 11 点回来说，我还要珍惜一下属于我自己为数不多的几个小时去吃喝玩，那你瘦不了
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LongLights 12 小时 15 分钟前
 同在减脂，op 现在的重量就是我的目标重量，非常羡慕。我的情况是因为失恋触发的一系列人生感悟，意外治好了常年神经衰弱，同时趁情绪低估吃不下饭的时期重塑了饮食结构，然后通过日常打 VR 乒乓球+每周一次的羽毛球扩大热量缺口，最近买了哑铃和俯卧撑垫子，希望能同时加强点上肢肌肉 |
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cslingjun OP  1
@LongLights 你这个也好强 ，失恋时间会治愈一切的 ，等过几年回过头来看，啥都不是 ，健身，身体好了 ，才是最重要的 ，加油 ！
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Ethans 11 小时 45 分钟前 1
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mightofcode 11 小时 31 分钟前
祖传大肚皮 减不了一点
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henryjhenry 11 小时 28 分钟前
确实啊，人到中年了运动尤其重要。我属于瘦体质了，172cm60kg ，大学毕业时还只有 172cm52kg ，但是工作久坐加上宅，虚胖了 10 多斤，看起来 BMI 是变正常了，但是带来的是脸胖，身体虚、圆肩驼背。清明放假和朋友去游野泳，虽然我不会游泳没下河，但是从河边回来要爬山，当时就低血糖晕乎乎的了，而且平时感觉手没劲拿稍微重一点的东西就抖得不行。清明回来下定决心健身，GPT 要了一套增肌矫正体态+少量无氧锻炼心肺的方案，坚持了一个多星期了，现在走路昂首挺胸的感觉是真不错。决定五一前保持体重练出一点线条。
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cvooc 10 小时 49 分钟前
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CNGTZ 10 小时 31 分钟前
自从二型糖尿病后，从 92KG 减到了现在 80KG
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vhysug01 10 小时 25 分钟前
9 点下班的怎么办啊，要死
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cslingjun OP @henryjhenry 是的 ，动起来，身体会好很多 ，之前我是稍微跑一下就喘，多挥下手也累 ，已经很多年没有大汗淋漓了 。现在倒是挺享受出汗的感觉的
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suibianwanwan 10 小时 20 分钟前
@cvooc 不应该减这么干的, 增肌才是真的困难
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cvooc 10 小时 17 分钟前 via iPhone
@suibianwanwan 这是我现在的执念了，马上 30 了。算是跟过去的堕落和快乐告别了。
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Bluecoda 10 小时 16 分钟前
我从 85 减到 65, 现在又 85 了
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forbreak 10 小时 3 分钟前
虽然你 40 多天收了 10kg ，但是我还是想说下。你得找一个能长期坚持（意思可以坚持 5 年以上）的方式，然后调整自己的生活习惯。让你的这些运动融入到生活中形成习惯。吃饭的习惯也得改，不然后面还会胖回去的。 我这几年多次减肥，一直都在调整，最开始到健身房力量训练，后面跳操，跑步等等。
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cslingjun OP @forbreak 嗯，这就是我减到目标体重后要做的，以后不可能一直像现在这样严格控制饮食，我肯定也做不到，我还是特别喜欢吃美食的。然后还是得养成一直健身的习惯，家里饮食也是得调整，op 是长沙的，你懂的，都是重油重盐的，以后肯定得少油少盐了
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allendavis 9 小时 49 分钟前
没控制饮食，还是和以前差不多，只是爱上骑车了，通勤+小长途休闲骑，10 个月了 74kg-->66kg ,骑了 6000 多公里。后面准备遇到下雨就加点力量训练。💪
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MYlyc 9 小时 39 分钟前
@pavlos #119 可以自己买药打，线上京东/淘宝都有卖，线下医院门口的药店一般总有一家有卖。胖的严重的可以走医保，否则自费。
打之前去医院内分泌科挂号查一些东西，直接和医生说要打替尔泊肽做检查就行。 反常识的点，线下药店的价格比线上便宜很多 |
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meow33 9 小时 36 分钟前
@echoechoin 我是从 85KG 减到 62kg ，现在 72kg 。
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xujdan 9 小时 0 分钟前
去年 11 月份开始健身一直到现在，体重从 83 到今天 76 ，我是力量训练+有氧，饮食没有严格控制，但有留心哪些不吃哪些少吃，如果严格控制饮食的话应该很早就能潦倒 70 。不过虽然还是有点超重，但身材肉眼健壮了不少。
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jzphx 7 小时 41 分钟前
羡慕+难以置信，节食+每个工作日 40 分钟有氧 20 分钟器械，20 天 6 斤，下不去了。
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tianhehechu 7 小时 11 分钟前
@wysnxzm 我喝水都胖
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tianhehechu 7 小时 4 分钟前
@Plutooo 跟我读： 啤酒肚 不是 游泳肚
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tianhehechu 6 小时 56 分钟前
@yylts 第一次见到这个词是某品牌啤酒用的，大概是想引导舆论，用 游泳肚 代替 啤酒肚，以便减少消费者对啤酒的负面联想，提高购买欲望。
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aomino233 6 小时 48 分钟前
OP 有没有完整的作业可以抄啊，差不多的年纪，差不多的肚子 233
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tianhehechu 6 小时 47 分钟前
@sexyback 这个 OP 是啤酒商，发明 游泳肚 这个词来代替 啤酒肚 的，因为啤酒肚一词，严重影响啤酒在人们心中的形象，影响销量。你可以从网上搜一下 游泳肚 ，都是 2026 年 2 月以后铺天盖地出现的。
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erwin985211 5 小时 57 分钟前
厉害啊 我曾经从 82 减到 67 并保持两年，以为不会再胖了，没想到放纵一个月(那个月天天加班)就胖回 72 了。现在还在减。
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Cherchez 4 小时 50 分钟前
还是得做力量训练 把基础代谢拉上去 年纪越大越重要
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sexyback 4 小时 27 分钟前
@tianhehechu #140 hhh 爱游泳人士感到背冒犯
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Aaron01 4 小时 22 分钟前
厉害！还是要运动+好的饮食习惯。
我最近几年的体重稳定在 69-71kg 的区间了，有段时间吃的很少可能到 67kg 左右，如果正常吃饭，就会迅速回到 69-70 附近 |
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SupperMary 4 小时 3 分钟前
从 90Kg 减到 67Kg 。精神好了很多
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wildman9527 2 小时 9 分钟前
手冲：那我算什么？
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