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已经去了四次了，但是感觉进步比较小。
现在我只能憋一口气把脸埋在水里游，不会换气，不会踩水，也许游泳的动作也不是很对。
看到很多小朋友可以把头露出水面游，可是我做不到。
现在的关键是我想学会怎么换气，看到旁边的教练教小朋友，我就在旁边听着偷师。划水，抬头，换气。可是我抬头换气的时候仓促地吸一口，然后头埋下去就不得不狂吐气，然后结果就是身体下沉。
我也去 B 站看过一些视频，但是实际操作呢，或许还是需要人指点，自己去练总是很难学会。
所以，我想请大神指点下，我换气埋脸的时候狂吐气，然后身体下沉的原因在哪里？我应该从何练起呢？
感谢各位大佬不吝赐教🙏
Supplement 1 · Jul 15, 2019
更新一下今天的状态，今天刚下泳池好像就有了感觉了，大概可以换气三口左右，突然开了窍似的。
然后状态好的时候，可以换四五口气，游 15 到 20 米的样子。
然后问题就来了，换四口气以后了，不知道是体力没了还是换气的节奏没了，然后就吐气下沉了。就是游到后面，手臂很累，踢腿的节奏也没有（感觉踢腿也挺累的）。是我划水踢腿的姿势有问题吗？
感觉今天算是有一些小小的进步，感谢各位的热心帮助^_^
108 replies • 2020-04-29 12:33:21 +08:00
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moonkiller Jul 15, 2019
还是现场教学最有用
我和同事们去试了大概 3 次终于学会了
我觉得从不会到会的一个关键转折点就是：节奏
我学的蛙泳
呼吸和上浮的节奏要对上
吸气下水后身体下沉时不要慌着折腾
稍等下再扒拉下水，就能浮出水面了，这时候再换气
这样 match 上就会游了
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huguang3320 Jul 15, 2019
深度爱好者路过，我从大二开始接触的，蛙仰自蝶都是自己在网上看视频学的，就得多下水，别无办法，我一度沉迷到 大学经常独身一人做车将近一小时去游泳，兴趣最重要
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cece0417 Jul 15, 2019
我以前只能闭气游蛙泳，游到没气了就停下来换一口气。不过去年，我游着游着，就想抬起头来看看有什么，这一抬，发现了新天地，起来了之后用嘴吸气，然后下去再抬起来，就这样，能不停歇游泳池一个来回。
今年想学自由泳，现在在学打腿
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camillo Jul 15, 2019
我当时是请了老师 她是让我分开来 在泳池边练手 练腿 练嘴 都练到非常熟练了再到泳道上去开始配合 楼主可以试试
以及老师告诉我一点 因为男生体脂低密度大 所以有些人下半身会往下沉 这种时候可能需要两次收翻蹬夹 才能保证平衡从而把头伸出水面
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hhyvs111 Jul 15, 2019
蛙泳很熟练，自由泳就是不会。
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crc8 Jul 15, 2019
很多人以为游泳是在水里学会的，其实我告诉你。你要先在下水前在岸上学会手脚怎样动，先在岸上学会，再下水。
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Cmdhelp Apr 29, 2020
先适应在水里不害怕，
换气-》漂浮-》蛙泳腿-》蛙泳腿+漂浮-》蛙泳腿+漂浮+换气
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